La conocida dietista de Instagram @hablandodenutricion, nos da las claves para mantener una buena salud femenina a partir de los 40 años.
Un libro generoso, práctico y basado en la ciencia de vanguardia que permitirá entrar con muy buen pie en la menopausia para vivirla libres, sin síntomas y felices, como verdaderas Reinas sin Reglas.
Durante el climaterio el sistema hormonal se altera y causa cambios físicos y psicológicos, pese a ello, es una etapa que puede ser maravillosa, pero dependerá de nuestra actitud y de la información veraz que manejemos tanto en los años previos como durante esta etapa.
Este libro responde a preguntas como: ¿Por qué aumentamos de peso a partir de los 40? ¿Por qué nos falta energía o tenemos tantos cambios de humor? ¿Por qué se nos hincha la barriga o tenemos menos deseo sexual? ¿Cómo podemos reducir los sofocos? Y nos da herramientas para que aprendamos que, comiendo variado, centrándonos en la calidad y sin contar calorías podemos perder contorno, desinflamarnos, tener más energía, mejorar tu calidad de sueño, tu libido y reducir los sofocos.
Autora: Bárbara Munar
Dietista Especializada en salud hormonal femenina y climaterio.
Hola, soy Bàrbara Munar, dietista especializada en el climaterio y menopausia
Mi historia con la nutrición empezó siendo muy pequeña leyendo libros de nutrición de mi madre. Ya con 9 años me interesé de forma poco habitual en este tema.
Crecí y estudié periodismo, pero cuando llevaba casi 10 años trabajando para diferentes medios de comunicación escritos, de radio y televisión, me di cuenta que no me sentía feliz haciendo lo que hacía.
Así que en 2008, dejé los medios de comunicación para abrir mi propia agencia de comunicación. Trabajé para un gabinete de comunicación política y empecé a trabajar llevando la comunicación de empresas de nutrición. Se despertó de nuevo mi gusanillo por la nutrición. Era el año 2010.
En 2014, abrí mi primer blog de nutrición dedicado exclusivamente a la mujer (trendsandfit.com). Con él, llegué a tener más de 40.000 visitas al mes y fui finalista a mejor blog de Salud y Vida Sana en los premios 20Blogs del Diario 20 Minutos. Esto sucedía dos años consecutivos en 2015 y 2016. En aquellas ediciones participaron más de 7000 blogs.
En 2016 decidí ampliar mis conocimientos de nutrición para mejorar mi contenido web y me formé en ANEF realizando un curso de nutrición deportiva. Allí conocí al Doctor Iván Ibáñez, médico especialista en antiaging y nutrición preventiva a través del estudio del metabolismo. En 2017, empecé a trabajar en sus clínicas, Centro Longevidad y Cardiosport, donde todavía hoy trabajo mano a mano con él.
En 2018, decidí acabar de formarme con estudios reglados y me formé como Dietista en la UdG Escuela Universitaria de la Salud y el Deporte y en Ilerna.
También me he especializado en menopausia y salud hormonal femenina de forma autodidacta, leyendo todos los estudios científicos que han pasado por mis manos, pero también con diferentes formaciones específicas en diferentes escuelas, como el Centro de Estudios Avanzados en Nutrición (CEAN).
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