{"id":28913,"date":"2024-08-04T12:23:59","date_gmt":"2024-08-04T10:23:59","guid":{"rendered":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/?p=28913"},"modified":"2024-08-04T12:45:09","modified_gmt":"2024-08-04T10:45:09","slug":"llibru-sorprende-la-to-mente-dana-ibanez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/2024\/08\/llibru-sorprende-la-to-mente-dana-ibanez\/","title":{"rendered":"Llibru: \u00abSorprende la to mente\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Visualizar talentos nos dem\u00e1s am\u00e1s de buscar el to propiu Ikigai.<\/p>\n<ul>\n<li><em><span style=\"font-size: 20px\">?<span style=\"color: #008080\"><strong> \u00abUn celebru esforci\u00e1u fai coses bones.<\/strong><\/span><\/span><\/em><\/li>\n<li><em><span style=\"color: #008080;font-size: 20px\"><strong>? Un celebru llibre fai coses brilloses\u00bb<\/strong><\/span><\/em><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2F_u%2Fanaibanez_g%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2iZB1oUQZFjfSANfpfeD25t5vKZu0ihD5f9AyimKd2CM6HsTsa-qB6vu8_aem_m-qn6d2D6ky1RF5UyM31Kg&amp;h=AT3KTz3XULMUSE0XLS3egEg1rWzE771CXhQ9wQ7_mjxmeoHJDykkhjpalJZVlyB0jVS6g23A5ateS9PeQO89qRdmqS-bBjVzkMjAyc6LX8KzP7jQQ5tzhf0xEe1tux4GPDhWqKOk9fuz6xMq8g&amp;__tn__=K&amp;c[0]=AT3WiZHbY1rDiSL9lR8_J5RpYwpkL0zju8_7qqHl_QYefy4wNBmVGXuHjoKHuLiISOk30t5rPlaquCf6AeqMEgUdZaVMEZUlqJEH4A2A7IMv_gn6YwgVo7vh4zZjp0sgvzZ4kAQ7UuBC-6iOYoztM7CY--_LIgCF\">Ana Ib\u00e1\u00f1ez<\/a> \/<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/reel\/1014790563641814\"> Reel<\/a> \/<span class=\"_ap3a _aaco _aacu _aacx _aad7 _aade\" dir=\"auto\"> <a class=\"x1i10hfl xjbqb8w x1ejq31n xd10rxx x1sy0etr x17r0tee x972fbf xcfux6l x1qhh985 xm0m39n x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz notranslate _a6hd\" role=\"link\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mindstudio.es\/\">@mindstudio.es<\/a>\/ Autora ?<a href=\"https:\/\/www.esquire.com\/es\/actualidad\/libros\/a45881935\/sorprende-a-tu-mente-ana-ibanez-critica\/\"> \u00abSorprende a tu mente\u00bb<\/a><\/span><span class=\"_ap3a _aaco _aacu _aacx _aad7 _aade\" dir=\"auto\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/es.scribd.com\/document\/673321812\/53573-Sorprende-a-Tu-Mente\">Scribd<\/a> \/<a href=\"https:\/\/pdfcoffee.com\/qdownload\/sorprende-a-tu-mente-ana-ibaez-2-pdf-free.html\"> Descarga<\/a> \/<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/sorprende-a-tu-mente-libro-semana-esqire-655f324150495.jpg?crop=1.00xw:1.00xh;0,0&amp;resize=1200:*\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/sorprende-a-tu-mente-libro-semana-esqire-655f324150495.jpg?crop=1.00xw:1.00xh;0,0&amp;resize=1200:*\" width=\"320\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><em><span style=\"font-size: 24px;color: #800080\">\u201cAmase a unu mesmu<\/span><\/em><\/strong><br \/>\n<strong><em><span style=\"font-size: 24px;color: #800080\"> ye l&#8217;actu ego\u00edsta m\u00e1s arrogante <\/span><\/em><\/strong><br \/>\n<strong><em><span style=\"font-size: 24px;color: #800080\">que puedes faer polos dem\u00e1s\u201d. <\/span><\/em><\/strong><br \/>\nAna Ib\u00e1\u00f1ez<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><!--more--><\/p>\n<article class=\"article-main relative flex-grow pulse\">\n<div data-test-id=\"article-content-blocks\">\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p style=\"text-align: center\">\n<!-- iframe plugin v.6.0 wordpress.org\/plugins\/iframe\/ -->\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/video.php?height=476&#038;href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Freel%2F1014790563641814%2F&#038;show_text=false&#038;width=267&#038;t=0\" width=\"267\" height=\"476\" style=\"border:none;overflow:hidden\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share\" 0=\"\/iframe\" class=\"iframe-class\"><\/iframe>\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/pulse\/resumen-sorprende-tu-mente-ana-ib%C3%A1%C3%B1ez-bianca-araujo-gonz%C3%A1lez-lxgce\"><span class=\"\">Quiero compartir un nuevo resumen, esta vez de la Neurocient\u00edfica Ana Ib\u00e1\u00f1ez, SORPRENDE A TU MENTE.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">S\u00ed te gustan leer sobre la energ\u00eda y como funciona el cerebro, este libro te va a gustar, es muy f\u00e1cil de leer, la explicaci\u00f3n de la autora en cada cap\u00edtulo hace que la lectura sea muy fluida. Te voy a compartir una peque\u00f1a rese\u00f1a de los puntos que m\u00e1s me gustaron y que me aportaron valor. <\/span><a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/pulse\/resumen-sorprende-tu-mente-ana-ib%C3%A1%C3%B1ez-bianca-araujo-gonz%C3%A1lez-lxgce\"><span class=\"\">Mi nombre es Bianca Araujo, soy Coach y Consultora de Negocios, siempre comparto informaci\u00f3n de crecimiento personal y rese\u00f1as de libros que me inspiran.<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">C\u00f3mo te dije al principio, si te interesan los libros sobre el funcionamiento del cerebro, este es un manual sencillo con ejercicios que te puede ayudar a transformar tu vida, aunque esto te suene a clich\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En la primera parte del libro, titulada: el cambio comienza hoy, la autora nos habla de la energ\u00eda vital haciendo \u00e9nfasis en que todo es energ\u00eda y que es justamente esa energ\u00eda la que nos hace personas y no \u00e1rboles u otra cosa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Es la energ\u00eda la que todo lo cambia, ya que a trav\u00e9s de ella es que los \u00e1tomos se ordenan y forman las mol\u00e9culas que nos hacen personas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Ella tiene una frase que dice que <\/span><em><span style=\"color: #800080\"><strong><span class=\"italic font-[700]\">\u201cSomos polvo de estrellas esculpidos por la energ\u00eda\u201d Ana Ib\u00e1\u00f1ez.<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Por tanto, si somos producto de la energ\u00eda, nuestro cerebro transforma esa energ\u00eda a trav\u00e9s de nuestros pensamientos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Cuando tienes pensamientos negativos invadi\u00e9ndote, haci\u00e9ndote sentir inseguro o cargando contra ti mismo, \u00bfc\u00f3mo es tu energ\u00eda?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En cambio, despu\u00e9s de tener pensamientos motivantes, alegres, positivos\u2026, es totalmente distinta, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Esto sucede porque tus pensamientos cambian tu nivel energ\u00e9tico, pero tu nivel energ\u00e9tico tambi\u00e9n puede cambiar tus pensamientos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Pero \u00bfc\u00f3mo hacemos para que nuestro cerebro genere energ\u00eda positiva? Lo primero que debes saber es que cerebro y coraz\u00f3n trabajan unidos para producir m\u00e1s energ\u00eda.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Ella dice que <\/span><span class=\"italic\">la energ\u00eda que emana de tu coraz\u00f3n es cincuenta mil veces mayor que la que emana de tu cerebro.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Para nadie es un secreto que el amor es la emoci\u00f3n que m\u00e1s energ\u00eda nos hace sentir, cuando sentimos amor por alguien o por algo, parece que irradiamos esa energ\u00eda, lo que significa que si quieres vibrar alto debes poner el amor como centro de tu vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En primer lugar, am\u00e1ndote a ti mismo y luego amando a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span style=\"color: #800080\"><em><strong><span class=\"italic font-[700]\">\u201cAmarse a uno mismo es el acto ego\u00edsta m\u00e1s generoso que puedes hacer por los dem\u00e1s\u201d. Ana Ib\u00e1\u00f1ez<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Porque al amarnos podemos descubrir m\u00e1s f\u00e1cilmente nuestros talentos y encontrarle un sentido a nuestras vidas, traspasando esa energ\u00eda tambi\u00e9n a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Pero \u00bfC\u00f3mo funciona la energ\u00eda en nuestro cerebro?<\/strong> Las neuronas se comunican a trav\u00e9s de peque\u00f1os impulsos el\u00e9ctricos, conocidas como ondas cerebrales, te las voy a explicar superficialmente para que lo comprendas mejor:<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Las ondas hibeta.<\/strong> Corresponden a situaciones de estr\u00e9s y emergencias, es cuando estamos agitados.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Las ondas beta<\/strong>. Se presentan cuando estamos concentrados, denotan una actividad intensa, es cuando estamos enfocados resolviendo tareas o problemas cotidianos.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Las ondas alpha.<\/strong> Estas se relacionan con estados de relajaci\u00f3n, cuando estamos dando un paseo por la naturaleza, escuchando m\u00fasica o actividades que nos generan calma pero no sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Las ondas theta.<\/strong> Son aquellas que est\u00e1n ligadas a la calma profunda, se puede entrar en este estado con meditaci\u00f3n pero requiere pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Las ondas delta.<\/strong> Estas son las frecuencias del sue\u00f1o profundo y que las que nos permiten recuperarnos, rejuvenecer y equilibrar el estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Logramos el equilibrio cuando permitimos que nuestro cerebro pase de un estado a otro seg\u00fan que la actividad que nos interese, por ejemplo: No podemos meditar si nuestro cerebro est\u00e1 emitiendo ondas hibeta que son aquellas d\u00f3nde tenemos m\u00e1s actividad.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Por tanto, si queremos aprender a entrenar nuestro cerebro, podemos aprender a pasar de un estado a otro seg\u00fan lo que nos interese, de esta forma podemos sorprender a nuestro cerebro y lo \u00fanico que necesitamos es de mucha pr\u00e1ctica y atenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En este libro tambi\u00e9n ella expone uno de los temas que muchas veces sentimos que nos domina: el miedo. Debemos comprender que este es el medio que usa nuestro cerebro cuando interpreta que algo es peligroso, pero debemos recordar que nuestro cerebro es bastante exagerado y ve todo en forma de supervivencia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Cuando nuestro cerebro detecta algo nuevo, es natural que surja el miedo. Aunque este instinto nos ayuda a sobrevivir, es importante aprender a distinguir entre el miedo provocado por lo desconocido o la incertidumbre, y una amenaza real para nuestra supervivencia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">La autora recomienda que usemos el miedo como una herramienta, entendiendo que la vida tiene distintos matices y podemos educar a nuestro cerebro a pensar con m\u00e1s claridad cuando sentimos miedo, mostr\u00e1ndole que nada es tan terrible.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"italic font-[700]\">El miedo, al bloquear gran parte de nuestro funcionamiento cerebral, genera alteraciones a nivel psicol\u00f3gico, pero tambi\u00e9n a nivel fisiol\u00f3gico. Ana Ib\u00e1\u00f1ez<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Por eso no pensamos con claridad y a veces nos paralizamos, en este punto ella recomienda luchar por las oportunidades que hay detr\u00e1s de la incomodidad que genera el miedo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"\">Existen dos grandes miedos que nos paralizan:<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<ol>\n<li><strong><span class=\"\">El miedo a no ser suficientes y no estar a la altura.<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span class=\"\">El miedo a que no nos quieran.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Ambos tipos de miedo pueden llegar a paralizarnos, por lo que resulta importante recordarle a nuestro cerebro aspectos concretos que nos ayuden a ver la situaci\u00f3n m\u00e1s objetivamente. Seg\u00fan la autora, una t\u00e9cnica efectiva consiste en enga\u00f1ar al cerebro visualizando el desenlace deseado y positivo de una situaci\u00f3n temida, lo cual puede contribuir a calmar nuestros nervios y superar la par\u00e1lisis.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Otro punto de inter\u00e9s para muchos es el tema de la ansiedad y ella tambi\u00e9n lo aborda indicando que no somos nosotros, es algo que nos ocurre y podemos vencerla. Ve\u00e1moslo as\u00ed nuestro cerebro tiene informaci\u00f3n almacenada en el consciente, d\u00f3nde sabemos qu\u00e9 pasa y en el inconsciente, d\u00f3nde no tenemos ni idea de que pasa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"\">Por eso a veces podemos experimentar ansiedad y no sabemos de d\u00f3nde viene, para entenderlo mejor ella explica que nuestro cerebro se divide en capas:<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"font-[700]\">1. En la primera capa est\u00e1 el cerebro reptiliano<\/span><span class=\"\">.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"\">El cual se encarga de las funciones vitales y autom\u00e1ticas. Es esa parte del cerebro d\u00f3nde se almacenan datos inconscientes y lo \u00fanico que quiere es sobrevivir.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"font-[700]\">2. La siguiente capa es el sistema l\u00edmbico.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"\">Es la parte emocional de nuestro cerebro, es la que nos permite sentir y la que genera el r\u00edo de emociones que pueden detonar la ansiedad.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"font-[700]\">3. Y la \u00faltima capa es el c\u00f3rtex cerebral<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"\">Es la responsable de que podamos pensar, observar, planificar, anticipar, responder y organizar la informaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Cuando la informaci\u00f3n llega a la \u00faltima capa del cerebro, probablemente ya no puedes ver con claridad por todos los datos inconscientes que traes de las capas anteriores. Es la lucha entre tu cerebro que interpreta ciertas situaciones para lograr sobrevivir y detona un sin fin de emociones que no te permiten tomar el control del c\u00f3rtex prefrontal.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">La autora advierte sobre la importancia de distinguir entre el estr\u00e9s y la ansiedad. Mientras el estr\u00e9s suele ser temporal y se experimenta en determinadas situaciones, la ansiedad puede ser como una percepci\u00f3n distorsionada que nuestro cerebro crea al enfrentar situaciones estresantes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">La autora destaca la existencia de dos tipos de estr\u00e9s: uno positivo que nos impulsa a actuar, por ejemplo, al hablar en p\u00fablico o al responder r\u00e1pidamente para resolver un problema, y otro negativo que puede llevar a la par\u00e1lisis.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Pero con la \u00f3ptica adecuada puedes ayudar a tu cerebro a hacer la interpretaci\u00f3n correcta bajo una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, por ejemplo:\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Puedes mandarte mensajes d\u00f3nde expreses que esa situaci\u00f3n que est\u00e1s viviendo es moment\u00e1nea y que al finalizar vas a tener una recompensa, entendiendo que la situaci\u00f3n no puede ser prolongada por semanas o meses. Es manejar las situaciones puntuales a las que expones a tu cerebro dici\u00e9ndole que al finalizar tendr\u00e1 algo que le guste. Un helado, descansar, un fin de semana tranquilo, todo depender\u00e1 de la situaci\u00f3n y de lo que t\u00fa consideres una recompensa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Es simplemente demostrarle a tu cerebro que no est\u00e1 atrapado en esa situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\"><strong>Ahora veamos emociones vs estados de \u00e1nimo.<\/strong> Ella dice que las emociones son sentimientos instant\u00e1neos, superficiales y ef\u00edmeros, usualmente llegan con mucha rapidez y nos invaden sin poderlas controlar. En cambio, los estados de \u00e1nimo son profundos y vuelven una y otra vez, es decir, cuando una emoci\u00f3n se aloja durante mucho tiempo, se convierte en un estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">La diferencia de ambos es que cuando una emoci\u00f3n nos invade se nos hace dif\u00edcil influir en ella, mientras que s\u00ed lo podemos hacer en los estados de \u00e1nimo. No podemos controlar, sentir miedo, tristeza o angustia, en ciertos momentos, pero s\u00ed podemos evitar que se aloje en nosotros y nos lleven a sentirnos mal permanentemente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Otro punto que ella destaca es que no solo la mente produce emociones, tambi\u00e9n lo hace el cuerpo, as\u00ed que es importante que recuerdes que tus pensamientos fabrican emociones, pero tambi\u00e9n las posturas corporales.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En esta segunda parte del libro la autora refuerza que todos deber\u00edamos utilizar la atenci\u00f3n a nuestro favor, la atenci\u00f3n act\u00faa como una especie de luz que va iluminando todo aquello d\u00f3nde centramos nuestra atenci\u00f3n. Si algo no se ilumina en nuestra vida es porque no le prestamos atenci\u00f3n, sin embargo, la autora tambi\u00e9n resalta que muchas veces no elegimos d\u00f3nde poner nuestra atenci\u00f3n porque nuestro inconsciente nos dirige.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Esto es algo que se debe entrenar, eligiendo conscientemente d\u00f3nde queremos nuestra atenci\u00f3n y podemos utilizar nuestra concentraci\u00f3n para poner atenci\u00f3n a lo que queremos. Cuando nos concentramos estamos viendo solo esa parte de la realidad y nuestro cerebro act\u00faa muy bien en este estado\u00a0porque se siente a salvo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Pero debes saber que nuestro cerebro necesita de calma y energ\u00eda para concentrarse, en este punto ella sugiere tener burbujas de concentraci\u00f3n, por ejemplo, si quieres leer, prepara un espacio que te motive para hacerlo y aseg\u00farate de que tu cerebro tenga la energ\u00eda necesaria y este en calma, esto aplica a cualquier actividad que quieras realizar, solo debes buscar cu\u00e1l es la burbuja de concentraci\u00f3n con los elementos que te ayudar\u00e1n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Igualmente, ella propone escuchar tu propio ritmo personal, hay personas que para ciertas actividades funcionan mejor en las ma\u00f1anas y otras en las noches. Todo depender\u00e1 de ti, de tus motivaciones y de reconocer cu\u00e1les son los momentos para ejecutar tareas que requieran atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Sin embargo, debemos dejar que nuestro cerebro tambi\u00e9n sea libre y se desenfoque porque usualmente en esos momentos son donde surgen las grandes ideas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">El desenfoque nos permite ver m\u00e1s all\u00e1 de lo que nuestros sentidos perciben, conectar con la parte inconsciente del cerebro y de nuestra intuici\u00f3n, da rienda suelta a la creatividad y nos ayuda a unirnos de manera m\u00e1s sensible con el entorno.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"italic font-[700]\">La mente es igual que un paraca\u00eddas, solo funciona si se abre. Ana Ib\u00e1\u00f1ez<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><strong><span class=\"\">Existen 3 grandes ventajas del desenfoque:\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<ol>\n<li><strong><span class=\"\">Te permite tener nuevas perspectivas.\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span class=\"\">Te recarga de energ\u00eda.\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span class=\"\">Aumenta tu creatividad.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Esto es algo que surge en autom\u00e1tico, solo nos debemos dejarnos llevar, pero es importante que recuerdes que tanto la concentraci\u00f3n como el desenfoque deben coexistir con equilibrio en nuestras vidas. Mucha concentraci\u00f3n nos agota y nos perdemos de vivencias m\u00e1s espont\u00e1neas, pero tambi\u00e9n exceso de desenfoque no nos permite materializar las ideas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">La autora tambi\u00e9n menciona en el libro los casos de TDA que usualmente se manejan socialmente como limitantes y se tiende a etiquetar a las personas de malas estudiantes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Ella lo expone del otro lado, dice que no es un d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, sino m\u00e1s bien exceso de atenci\u00f3n y la dificultad que presentan los que tienen TDA es elegir a que prestar atenci\u00f3n de forma continua.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Pero si se le da una buena raz\u00f3n al cerebro para mantener el enfoque con algo que le agrade, por supuesto que lo har\u00e1, solo requiere de la motivaci\u00f3n adecuada y ser libre.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En esta segunda parte del libro incluye otro tema que a mi parecer es fundamental, la autoestima, ella dice que es el origen de todo. Si nuestra autoestima es baja, lo que tu mente te dice es que no te has ganado que te quieran y esto no es un capricho, es una necesidad b\u00e1sica de todos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Ana dice que la autoestima es el equilibrio entre lo que somos y lo que creemos que deber\u00edamos ser, quienes somos es nuestra esencia, lo que apartamos muchas veces para intentar encajar con lo que queremos ser producto de lo que nos dicen y el cerebro fabrica autoestima cuando se siente a salvo con quien eres y haces. Por eso es muy importante ser flexible con la vida y tener una mirada amable con nosotros.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">Finalmente, el \u00faltimo tema que aborda la autora es el del perfeccionismo, nos dice que lo veamos como un aliado, ya que muchas veces cuando vemos a una persona perfeccionista vemos mucha pasi\u00f3n detr\u00e1s de lo que hace. El equilibrio se encuentra en crear la realidad que deseas y soltar el esfuerzo y la exigencia constante.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En pocas palabras, el perfeccionismo necesita de l\u00edmites, si no somos capaces de hacerlo entonces nos limita porque siempre vamos a sufrir con la tendencia que tenemos de mejorar algo constantemente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><span class=\"\">En este libro la autora comparte experiencias personales, de pacientes, de su centro mindstudio y adicionalmente ejercicios que podemos poner en pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-main__content\" data-test-id=\"publishing-text-block\">\n<p><a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/pulse\/resumen-sorprende-tu-mente-ana-ib%C3%A1%C3%B1ez-bianca-araujo-gonz%C3%A1lez-lxgce\"><span class=\"\">Hasta aqu\u00ed el resumen, gracias por leerme. Bianca<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<div class=\"article-social-activity z-[201] x-social-activity-wrapper xs:sticky bottom-0 flex justify-center border-t-1 border-solid border-color-border-faint bg-color-background-container \">\n<div class=\"x-social-activity social-details x-social-activity-left flex flex-wrap w-full max-w-x-article-width-small justify-between lg:max-w-x-article-width\"><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"feed-cta-banner__text border-t-1 border-color-surface-border border-solid p-3 text-center text-md text-color-text-low-emphasis\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Visualizar talentos nos dem\u00e1s am\u00e1s de buscar el to propiu Ikigai. ? \u00abUn celebru esforci\u00e1u fai coses bones. ? Un celebru llibre fai coses brilloses\u00bb Ana Ib\u00e1\u00f1ez \/ Reel \/ @mindstudio.es\/ Autora ? \u00abSorprende a tu mente\u00bb Scribd \/ Descarga \/ \u201cAmase a unu mesmu ye l&#8217;actu ego\u00edsta m\u00e1s arrogante que puedes faer polos dem\u00e1s\u201d. 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