{"id":4420,"date":"2021-03-19T11:11:02","date_gmt":"2021-03-19T09:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/?p=4420"},"modified":"2021-03-20T13:25:39","modified_gmt":"2021-03-20T11:25:39","slug":"dia-mundial-del-suanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/2021\/03\/dia-mundial-del-suanu\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Sua\u00f1u"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><strong><span style=\"font-size: 20px\"><em>D\u00eda Mundial del Sua\u00f1u:<\/em><\/span><\/strong><span style=\"font-size: 20px\"><em> conseyos para dormir meyor.<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" aligncenter\" src=\"https:\/\/static1.diariosur.es\/www\/multimedia\/202103\/19\/media\/cortadas\/dormir-k6J-U1308745339944YD-624x385@Diario%20Sur.jpg\" width=\"472\" height=\"291\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 20px\"><em><span class=\"voc-photo-caption\">Para conciliar bien el sua\u00f1u ye importante siguir una serie de vezos. \/ <\/span><span class=\"voc-photo-author\">Fotolia<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #008080\"><em><span style=\"font-size: 20px\"> &#8216;Sua\u00f1u regular, futuru saludable&#8217;<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.diariosur.es\/sociedad\/consejos-dormir-mejor-dia-sueno-20210319180953-nt.html\">Fonte noticia:\u00a0 Diario Sur, Isabel M\u00e9ndez<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/blog.comodisimos.com\/que-es-el-dia-mundial-del-sueno\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/blog.comodisimos.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Dia_del-sue%C3%B1o-e1592851311750-1200x839.png\" alt=\"\" width=\"368\" height=\"257\" \/><\/a><\/p>\n<p>Esti vienres conmem\u00f3rase\u00b4l <span style=\"color: #008080\"><strong>D\u00eda Mundial del Sua\u00f1u<\/strong><\/span>, una fecha impulsada pola <span style=\"color: #008080\"><strong>Socied\u00e1 Mundial del Sua\u00f1u (WSS)<\/strong><\/span> para concenciar sobro la necesid\u00e1 d&#8217;ameyorar la prevenci\u00f3n y tratamientu de los trestornos del sua\u00f1u. Angua\u00f1o&#8217;l lema escoy\u00edu pa la so celebraci\u00f3n ye<strong><span style=\"color: #008080\"> &#8216;Sua\u00f1u regular, futuru saludable&#8217;<\/span><\/strong> pa incidir na incidencia que tien un mal descansu nel deterioru de la sal\u00fa y la calid\u00e1 de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.sen.es\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.sen.es\/images\/logocabecera.png\" alt=\"\" width=\"379\" height=\"89\" \/><\/a><\/p>\n<p>Seg\u00fan datos de la <a href=\"https:\/\/www.sen.es\/\"><strong><span style=\"color: #008080\">Socied\u00e1 Espa\u00f1ola de Neurolox\u00eda (SEN)<\/span><\/strong><\/a> m\u00e1s d&#8217;un 10% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola, lo que supon m\u00e1s de cuatro millones de persones nel nuesu pa\u00eds, carecen dalg\u00fan tipu de trestornu de sua\u00f1u cr\u00f3nicu y grave. Pero am\u00e1s, m\u00e1s d&#8217;un 30% (esto ye, m\u00e1s de 12 millones d&#8217;espa\u00f1oles) espierten cola sensaci\u00f3n de nun tener un sua\u00f1u reparador o rematen el d\u00eda bien cans\u00e1u. La Socied\u00e1 Mundial del Sua\u00f1u inclusive envalora que los problemes del sua\u00f1u amenacien la sal\u00fa y la calid\u00e1 de vida d&#8217;hasta&#8217;l 45% de la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n<p>Por esti motivu, <span style=\"color: #008080\"><strong>dende la SEN ufierten xuna serie d&#8217;encamientos a tener en cuenta pa favorecer el sua\u00f1u:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><em><span style=\"color: #008080;font-size: 20px\"><strong>Conseyos pa ne\u00f1os hasta 12 a\u00f1os<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Tami\u00e9n tienen de cuntar con un horariu na midida de lo posible fixu pa dise a la cama y llevantase. <\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Ser\u00eda aparente que los ne\u00f1os ch\u00e1rense antes de los nueve de la nueche.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Tienen De tener un horariu de pigazu apoder\u00e1u pa cada ed\u00e1 y ye conveniente que nun s&#8217;entepasen.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Establecer una rutina constante y positivo pa la hora de dormir (por casu cepillase los dientes, cantar un cantar de bones nueches o lleer dalg\u00fan cuentu curtiu pa dormir).<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>El cuartu tien de ser un llugar prestosu pa dormir: frescu, escuru y silenciosu. <\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Tienen De evitar la esposici\u00f3n a lluz brilloso antes de chase y mientres la nueche.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Hai qu&#8217;evitar que los ne\u00f1os realicen com\u00edes pesaes o exerciciu cuando s&#8217;avere la hora de dise a dormir.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Caltener tolos dispositivos electr\u00f3nicos (TV, ordenadores, m\u00f3viles, tablets,\u2026) fuera del cuartu del ne\u00f1u y llindar el so usu antes de chase.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Evitar el consumu de cafe\u00edna y el chocolate.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Intentar que los ne\u00f1os tengan un horariu diariu regular, incluy\u00edu&#8217;l de les com\u00edes.<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008080\"><em>Ye importante animar a que los ne\u00f1os duerman de forma independiente.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Son tr\u00e9s elementos los que marquen un sua\u00f1u de bona calid\u00e1: la duraci\u00f3n, que tien de ser abonda pa sentise folgaos y tar n&#8217;alerta a otru d\u00eda (na poblaci\u00f3n adulta enval\u00f3rase qu&#8217;esti tiempu tien de ser ente 7 a 9 hores); la continuid\u00e1, porque los periodos de sua\u00f1os tendr\u00eden de ser continuos ensin fragmentaci\u00f3n; y la fondura, una y bones el sua\u00f1u tien de ser lo suficientemente fondu pa ser reparador.<\/p>\n<p><strong>Alteraciones pol coronavirus<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan informen dende la SEN, ent\u00e1 nun se dispon de cifres esactes sobre l&#8217;impactu que tuvo&#8217;l coronavirus, anque los primeros informes que se tienen ufierten cifres poco alentadoras. Por casu, estudios que fueron presentaos na \u00faltima Xunta A\u00f1al de la SEN se\u00f1alaben qu&#8217;el 80% de los sanitarios espa\u00f1oles sufrieron velea mientres los meses de marzu, abril y mayu de 2020 y que un 90% aseguraba carecer dalguna afectaci\u00f3n del sua\u00f1u mientres esti periodu. Tami\u00e9n que, n&#8217;este mesmu periodu, los trabayadores a veces (sanitarios o non) acomu\u00f1aron una mayor probabilid\u00e1 pal desenvolvimientu de velea, velees, sonambulismu, terrores nocherniegos o perda calidable de sua\u00f1u polo xeneral\u00bb, se\u00f1ala la doctora Ana Fern\u00e1ndez Arcos, coordinadora del Grupu d&#8217;Estudiu de Trestornos de la Vixilia y Sua\u00f1u de la Socied\u00e1 Espa\u00f1ola de Neurolox\u00eda, SEN<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/p-gruporpp-media.s3.amazonaws.com\/2018\/03\/16\/57945716032018-dia-del-suenopng.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/p-gruporpp-media.s3.amazonaws.com\/2018\/03\/16\/57945716032018-dia-del-suenopng.png\" alt=\"\" width=\"1020\" height=\"1200\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00eda Mundial del Sua\u00f1u: conseyos para dormir meyor. Para conciliar bien el sua\u00f1u ye importante siguir una serie de vezos. \/ Fotolia &#8216;Sua\u00f1u regular, futuru saludable&#8217; Fonte noticia:\u00a0 Diario Sur, Isabel M\u00e9ndez<\/p>\n","protected":false},"author":117,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-4420","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dia-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/117"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4420"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4424,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4420\/revisions\/4424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}