{"id":7947,"date":"2021-07-22T09:00:53","date_gmt":"2021-07-22T07:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/?p=7947"},"modified":"2021-07-22T18:23:08","modified_gmt":"2021-07-22T16:23:08","slug":"dia-mundial-del-celebru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/2021\/07\/dia-mundial-del-celebru\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del celebru"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/longevitta.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/32-CEREBRO-32-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/longevitta.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/32-CEREBRO-32-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"254\" height=\"254\" \/><\/a>\/<a href=\"http:\/\/www.cesfamsantamaria.cl\/images\/Noticias\/2019\/30.-Dia_Mundial_Cerebro\/extra\/Cerebro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/www.cesfamsantamaria.cl\/images\/Noticias\/2019\/30.-Dia_Mundial_Cerebro\/extra\/Cerebro.jpg\" alt=\"\" width=\"287\" height=\"262\" \/><\/a><\/p>\n<p>El 22 de xunetu dende l&#8217;a\u00f1u 2014 cel\u00e9brase&#8217;l <span style=\"color: #008080\"><strong>D\u00eda Mundial del Celebru<\/strong><\/span>, fecha instaurada pola <a href=\"https:\/\/wfneurology.org\/wbd-17-july-2014-press-release-es\"><span style=\"text-decoration: underline\"><span style=\"color: #008080;text-decoration: underline\">Federaci\u00f3n Mundial de Neurolox\u00eda (WFN)<\/span><\/span><\/a> y que<strong><span style=\"color: #008080\"> tien como prop\u00f3situ caltener la sal\u00fa mental.<\/span><\/strong> Recordamos lo determinante que ye esti \u00f3rganu para la sal\u00fa global del individuu. Les<br \/>\nenfermedaes cerebrales son la primer causa de discapacid\u00e1 a nivel mundial, apurre la principal carga global d&#8217;enfermed\u00e1 y ye la segunda causa de mortalid\u00e1.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Ye unu de los \u00f3rganos vitales m\u00e1s complexu que controla les actividaes cognitives y les reacciones del organismu. Magar constit\u00fai&#8217;l 2% del pesu corporal, consume&#8217;l 20% de la enerx\u00eda y os\u00edxenu. En xunto alluga 86.000 millones de neurones y cada una d&#8217;elles establecer en promediu 10.000 contactos sin\u00e1pticos con otres, tresportando la informaci\u00f3n a una velocid\u00e1 d&#8217;alredor de 350 kil\u00f3metros per hora. Nos diestros la funcionalid\u00e1 del l\u00f3bulu esquierdu ta acomu\u00f1ada col anal\u00eds, la l\u00f3xica, les matem\u00e1tiques y el llinguaxe, ente que&#8217;l derechu desenvuelve la creativid\u00e1, la intuici\u00f3n, los sentimientos, la imaxinaci\u00f3n y les artes. Hasta va poques d\u00e9cades considerose como de calter eminentemente racional, anque na actualid\u00e1 la so funcionalid\u00e1 depende tantu a m\u00e1s de les emociones.<\/p>\n<ul>\n<li>Autor <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/dialogandoconlamente\/\">Mario Vestfrid<\/a> <\/strong>\u00a0(Presidente de FUNDANYCC), del llibru \u201cDialogando cola mente Una visi\u00f3n dende la neurociencia\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/pbs.twimg.com\/media\/EAFudKUW4AEplnI.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/pbs.twimg.com\/media\/EAFudKUW4AEplnI.jpg\" alt=\"\" width=\"464\" height=\"367\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Ye fundamental curiar nuesa sal\u00fa cerebral al travi\u00e9s d&#8217;acciones o actividaes<\/li>\n<li>A partir de los 25 a\u00f1os empiezase a perder volume cerebral<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dempu\u00e9s de dellos meses viviendo una situaci\u00f3n ensin precedentes marcada pola incertidume, munches persones t\u00e1n esperimentando una cierta sobrecarga mental. Anque estos episodios nun t\u00e1n consideraos como un factor de riesgu a nivel neurol\u00f3xicu, al llargu plazu s\u00ed podr\u00eden llegar a tener un impactu negativu. Ello ye que esisten dellos estudios que demuestren que los pensamientos negativos y l\u00b4estr\u00e9s cr\u00f3nicu t\u00e1n \u00edntimamente rellacionaos col cayente cognitivu.<\/p>\n<p>Estos datos ponen de manifiestu que, <span style=\"color: #008080\">agora m\u00e1s que nunca, ye fundamental curiar nuesa sal\u00fa cerebral al travi\u00e9s d&#8217;acciones o actividaes qu&#8217;ayuden a exercitar la mente y asina ganar mayor calid\u00e1 de vida al llargu plazu.<\/span><\/p>\n<p>Acciones tan simples como potenciar les relaciones sociales y afeutives, practicar xuegos mentales, realizar exercicios de memorizaci\u00f3n, siguir adquiriendo nueves conocencies, desconectar de xemes en cuando, trabayar la concentraci\u00f3n o apostar por alimentos qu&#8217;exerzan un papel protector para la sal\u00fa cerebral pueden contribuyir de manera significativa a retrasar, ya inclusive prevenir, el deterioru cognitivu asoci\u00e1u al avieyamientu.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>1. Potenciar les relaciones sociales y afeutives<\/strong><\/span><br \/>\nLes relaciones sociales son bien beneficioses para la sal\u00fa cerebral, y\u00e1 que son una forma d&#8217;arriquecimientu intelectual ya impliquen retos cognitivos por aciu la conversaci\u00f3n con otres persones, teniendo qu&#8217;atender a qu\u00e9 nos diz l&#8217;interlocutor y a recordar informaci\u00f3n relevante.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080\">2. Desconectar de xemes en cuando<\/span><\/strong><br \/>\nD&#8217;esta miente, vamos activar la denominada &#8216;rede neuronal por defectu&#8217;, una parte del celebru que resulta fundamental para caltener la memoria al cien per cien. Para aquellos a los que-yos resulte complic\u00e1u relaxase, encami\u00e9ntase apostar pola pr\u00e1ctica regular de meditaci\u00f3n, exercicios de relaxaci\u00f3n o yoga.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>3. Exercitar l&#8217;axilid\u00e1 al travi\u00e9s de xuegos mentales<\/strong><\/span><br \/>\nYe una bona manera de potenciar el pensamientu l\u00f3xicu, suponen un refuerzu extra para l\u00b4estimulaci\u00f3n cerebral, y am\u00e1s, presten y entretienen. Tou esto favorez el desenvolvimientu de nueves interconexiones neuronales y exerz un papel protector frente al deterioru cognitivu. Son munches les actividaes que pueden ponese en pr\u00e1ctica: axedrez, crucigrames, sudokus, xuegos d&#8217;entrugues y respuestes, sopes de lletres, xuegos de cartes, etc.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>4. Realizar exercicios de memorizaci\u00f3n<\/strong><\/span><br \/>\nPoniendo en pr\u00e1ctica esi tipu d&#8217;actividaes podemos exercitar el celebru y potenciar la capacid\u00e1 de retenci\u00f3n d&#8217;informaci\u00f3n. Daqu\u00e9 tan simple como aprendese unu cantar, un n\u00famberu de tel\u00e9fonu, la llista de la compra o una poes\u00eda ye un bon puntu de partida.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>5. Adquirir nueves conocencies<\/strong><\/span><br \/>\nL&#8217;aprendizaxe consid\u00e9rase como un aspeutu clave de la plasticid\u00e1 neuronal, entendida \u00e9sta como la capacid\u00e1 que tien el celebru para formar nueves conexones nervioses y caltener la mente axilosa. Apuntase a un taller d&#8217;arte, aprender a cocinar o a baillar, o empecipiar un cursu d&#8217;idiomes son dalgunes de les actividaes que pueden llevase a cabu. Nesti sent\u00edu, tami\u00e9n resulta bien \u00fatil camudar de vezos o realizalos de forma distinta (utilizar la manzorga para ciertes xeres, camudar el percorr\u00edu para dir al trabayu, dir a otru supermerc\u00e1u).<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>6. Trabayar la concentraci\u00f3n<\/strong><\/span><br \/>\nPara potenciar inda m\u00e1s la memorizaci\u00f3n y l&#8217;aprendizaxe, encami\u00e9ntase trabayar tami\u00e9n la concentraci\u00f3n. Hai munches maneres de fomentala. Una d&#8217;elles ye la denominada t\u00e9cnica Pomodoro, que combina periodos curtios de concentraci\u00f3n con descansos intermitentes. Otra pr\u00e1ctica bien \u00fatil ye&#8217;l mindfulness, qu&#8217;ayuda a llograr un est\u00e1u d&#8217;atenci\u00f3n centr\u00e1u nun pensamientu o sentimientu.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>7. Curiar el descansu <\/strong><\/span><\/p>\n<p>Tal que indica la Socied\u00e1 Espa\u00f1ola de Neurolox\u00eda, esfrutar d&#8217;un descansu nocherniegu calidable protexe la sal\u00fa cerebral, y\u00e1 que mientres el sua\u00f1u restauren funciones rellacionaes col aprendizaxe, la memoria o l&#8217;est\u00e1u d&#8217;\u00e1nimu. Seg\u00fan estos espertos, los trestornos del sua\u00f1u estropien les estructures del celebru, causen d\u00e9ficits cognitivos y aumenten la incidencia de trestornos rellacionaos col riesgu vascular.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>8. Realizar una activid\u00e1 f\u00edsica de forma regular<\/strong><\/span><br \/>\nSiguir un estilu de vida activu qu&#8217;incluya la pr\u00e1ctica regular d&#8217;exerciciu aumenta la frecuencia cardiaca, lo que dexa bombiar m\u00e1s os\u00edxenu al celebru y facilita la lliberaci\u00f3n corporal de miles d&#8217;hormones, creando una redolada aparente para la proliferaci\u00f3n de c\u00e9lules cerebrales.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080\"><strong>9. Apostar por alimentos qu&#8217;exerzan un papel protector frente al avieyamientu cerebral<\/strong><\/span><br \/>\nL&#8217;alimentaci\u00f3n ye unu de los pocos factores de riesgu que podemos controlar p&#8217;ameyorar nuesa sal\u00fa cerebral. Anque, polo xeneral, lo recomendable para fortalecer el celebru ye apostar por una dieta equilibrada, rica en vexetales, vitamines, minerales y antiosidantes, hai diversos alimentos especialmente indicaos pa curiar d&#8217;esti \u00f3rganu: pexe azul, c\u00edtricos, verduras, cac\u00e1u puru, canela, aguacates o nueces. Asina mesmu, tami\u00e9n ye importante evitar l&#8217;escesu de sal, azucre y grases trans.<\/p>\n<p>Am\u00e1s, va ser especialmente importante evitar el consumu d&#8217;alcohol y tabacu, y\u00e1 de por s\u00ed descomanadamente perxudiciales pa la sal\u00fa, cuidao que interfieren directamente na funci\u00f3n neuronal, y suponen unu de los principales factores de riesgu pal desenvolvimientu d&#8217;enfermedaes cerebrovasculares.<\/p>\n<p>A lo \u00faltimo, ye fundamental caltener la presi\u00f3n arterial en unos niveles afechos, sobremanera naquellos grupos de mayor ed\u00e1. Tami\u00e9n ye importante siguir un estilu de vida saludable que contribuya a prevenir l&#8217;apaici\u00f3n d&#8217;enfermedaes como hipercolesterolemia, diabetes u obesid\u00e1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\/ El 22 de xunetu dende l&#8217;a\u00f1u 2014 cel\u00e9brase&#8217;l D\u00eda Mundial del Celebru, fecha instaurada pola Federaci\u00f3n Mundial de Neurolox\u00eda (WFN) y que tien como prop\u00f3situ caltener la sal\u00fa mental. Recordamos lo determinante que ye esti \u00f3rganu para la sal\u00fa global del individuu. 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