{"id":82297,"date":"2026-07-30T22:35:31","date_gmt":"2026-07-30T20:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/?p=82297"},"modified":"2026-07-30T22:39:29","modified_gmt":"2026-07-30T20:39:29","slug":"82297","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edublog.educastur.es\/ixuxu\/2026\/07\/82297\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 ye bonu tirase (siquier) dolce peos al d\u00eda."},"content":{"rendered":"

Por qu\u00e9 ye bonu tirase (siquier) dolce peos al d\u00eda. Nin verg\u00fcenza nin mala educaci\u00f3n: anque resulten desagradables, convien saber que les flatulencias son una reacci\u00f3n sana del organismu. El Comercio<\/a><\/p>\n

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Ups\u2026 Un peu. Qu\u00e9 corte. Qu\u00e9 verg\u00fcenza. O qu\u00e9 mala educaci\u00f3n. Por tou esto hai quien los aguanta. Pero, dacuando, los que t\u00e1n consideraos como uno de los son\u00edos m\u00e1s inc\u00f3modos y peor vistos que produz el cuerpu humanu esc\u00e1pense. En priv\u00e1u… o peor, en p\u00fablicu, muncho m\u00e1s inconveniente. Ende ye cuando’l protagonista de la situaci\u00f3n ponse color\u00e1u como un tomate mientres los d’alredor p\u00e1rtense de risa.<\/p>\n

Convien saber que les flatulencias son una reacci\u00f3n sana y necesaria para l’organismu<\/strong>: espulsar gases ye una de les se\u00f1ales m\u00e1s clares de qu’el nuesu aparatu dixestivu, y tami\u00e9n otros \u00f3rganos del cuerpu, funcionen como deben. Ello ye que los espertos aseguren que ye bonu echase ente 12 y 25 peos al d\u00eda \u00bfSospri\u00e9ndete la cifra? Acotalo y espliquen dellos trabayos cient\u00edficos.<\/p>\n

Un estudiu de la Organizaci\u00f3n d’Investigaci\u00f3n Cient\u00edfica ya Industrial de la Commonwealth (CSIRO<\/strong>) d’Australia revel\u00f3 que les persones que s’echaben menos d’esa docena de peos presentaben un patr\u00f3n del tr\u00e1nsitu intestinal alteri\u00e1u. Hai que superar esa barrera. \u00abIndica que nel colon tienes gran diversid\u00e1 de bacteries sanes y esto ye bien saludable pa los nuesos sistemes nerviosu, inmune y endocr\u00edn, pal metabolismu y l’enerx\u00eda, ya inclusive, pa la depresi\u00f3n y p’ameyorar el sua\u00f1u\u00bb, afirma’l fisioterapeuta y divulgador Xevi Verdaguer.<\/p>\n

L’especialista esplica que si l’est\u00e1u de la microbiota intestinal \u2013los microorganismos vivos o bacteries que s’atopen nel intest\u00edn o’l tubu dixestivu\u2013 ye bonu, al comer fibra formienta por acci\u00f3n de los microorganismos sanos y da llugar a unes sustances bien saludables. Tr\u00e1tase de los gases d’\u00e1cidos grasos de cadena curtia como’l butirato, el acetato o’l lactato, que son los encargaos de regular la enerx\u00eda del nuesu cuerpu.<\/p>\n

D’ende, que s\u00eda bien importante llevar una dieta rica en fibra. Apunta dellos alimentos pa consiguir que’l contador disp\u00e1rese: mazanes, frutos coloraos, llegumes, coles de Bruxeles, br\u00f3coli\u2026<\/p>\n

\u00abCuanta m\u00e1s fibra comas, m\u00e1s acedos grasos de cadena curtia y m\u00e1s gases.<\/strong> Dambos apaecen nel colon cuando \u00fan come fibra abonda, la necesaria pa tener ente 12 y 25 peos al d\u00eda\u00bb, indica l’espertu. Verdaguer, que tami\u00e9n ye psiconeuroinmun\u00f3logo \u2013una disciplina qu’estudia la interacci\u00f3n ente los procesos ps\u00edquicos, el sistema nerviosu, l’inmune y l’endocr\u00edn\u2013, revela que tener menos d’una docena de gases al d\u00eda podr\u00eda ser esmolecedor, y\u00e1 que puede significar que daqu\u00e9 nun va bien<\/strong>. \u00abIndica que tienes menos acedos de cadena curtia. Puede faltate enerx\u00eda, tener problemes menstruales o dixestivos, ansied\u00e1 o nun dormir bien\u00bb, precisa. L’espertu tami\u00e9n convida a romper el tab\u00fa: \u00abTendr\u00edamos de tiranos peos\u00bb<\/strong>. Y pide que lo tomemos en serio: \u00abHai persones que nun lo faen y tienen de saber que los sos problemes dixestivos, de riegla o d’ansied\u00e1 empiecen pol intest\u00edn\u00bb.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 g\u00fcelen?<\/strong>
\nBien, agora que sabemos qu’hai que tira-y los y cu\u00e1ntos son recomendables, toca falar de les sos caracter\u00edstiques. \u00bfDalguna vegada preguntasti c\u00f3mo son los peos sanos’ o pensasti qu’el so pestilencia ye indicativu de que tas ‘podre’? El golor de los gases depende directamente de l’alimentaci\u00f3n y de les bacteries qu’habiten l’intest\u00edn.<\/strong> Si son bien malolientes, como una bomba fedienta o un g\u00fcevu podre, indiquen qu’esa persona tien m\u00e1s bacteries proteol\u00edticas, les que llelden les prote\u00ednes d’orixe animal.<\/p>\n

Esta \u00faltima situaci\u00f3n, por dem\u00e1s, ye perxudicial pal organismu y fai qu’aumente l’\u00e1cidu sulfh\u00eddrico, que ye’l que provoca esi arume tan desagradable. Tami\u00e9n suel ser habitual qu’apaezan fieces pastoses y diarreicas. \u00abSi siempres son con mal golor, abarrunto que daqu\u00e9 ta mal\u00bb, detalla Verdaguer, qu’imparte un m\u00e1ster y cuenta con consultes en Barcelona, Madrid y Olot. Porque, seg\u00fan rellata, esa pestilencia \u00abpodr\u00eda acomu\u00f1ar a fibromialgia, a colon enfadosu, a fatiga, a depresi\u00f3n.. Cuando se desequilibran les bacteries intestinales, tami\u00e9n se desequilibran el tipu de gases que fabriquen\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Per otru llau, esisten bacteries que s’alimenten de fibra o almid\u00f3n resistente. Al lleldar estos hidratos de carbonu, prod\u00facense gases como hidr\u00f3xenu, metanu o CO2, que \u00absalen a m\u00e1s velocid\u00e1 y nun g\u00fcelen mal\u00bb.<\/strong> Asina que nun escaezas de llevar una dieta rica en fibra y de combinala cola pr\u00e1ctica de deporte, \u00aby\u00e1 que fomenta que tengas gases que nun g\u00fcelen\u00bb y, por tanto, mayores beneficios pa la sal\u00fa.<\/p>\n

C\u00f3mo son les tos caques y qu\u00e9 indiquen.<\/strong>
\nDientro del anecdotariu escatol\u00f3xicu propiu del cuerpu humanu tami\u00e9n ye importante saber c\u00f3mo son les tos caques y qu\u00e9 indiquen. El tr\u00e1nsitu intestinal ye otru aspeutu fundamental de la sal\u00fa dixestiva. Lo normal ye dir al ba\u00f1u una o dos vegaes al d\u00eda.<\/strong> Dir menos d’una vegada cada dos o tr\u00e9s d\u00edes consid\u00e9rase estri\u00f1imientu y xuna se\u00f1al de que daqu\u00e9 nun funcionar bien nel intest\u00edn. Am\u00e1s, p’analizar les fieces esiste la llamada esguila de Bristol, que les clasifica seg\u00fan la so forma y tama\u00f1u.<\/p>\n

Hai hasta siete tipos, que van dende les m\u00e1s dures \u2013una bolina o delles, pero esvalixaes\u2013 a les m\u00e1s blandes \u2013pastoses\u2013, en dambos casos, poco recomendables. Les primeres indiquen estri\u00f1imientu y les segundes, foria. \u00bfLo ideal? Pos que salgan allargaes y s\u00edan f\u00e1ciles de sacupar, ensin apenes esfuerzu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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