{"id":1123,"date":"2020-01-16T18:12:00","date_gmt":"2020-01-16T18:12:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2023-12-04T19:14:38","modified_gmt":"2023-12-04T19:14:38","slug":"1123","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/2020\/01\/16\/1123\/","title":{"rendered":"RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE"},"content":{"rendered":"
\nRECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE<\/b><\/span><\/div>\n
\n<\/div>\n
\nLa alimentaci\u00f3n saludable se entiende como el conjunto de
\nconsejos para lograr una nutrici\u00f3n sana, pilar de la promoci\u00f3n de la salud y
\nprevenci\u00f3n de la enfermedad, pero tambi\u00e9n segura, exenta de riesgo para la
\nsalud.<\/span><\/div>\n
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\nLos expertos en nutrici\u00f3n recomiendan realizar cinco comidas al d\u00eda<\/b>: desayuno, media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena. El desayuno es un elemento clave para que el ni\u00f1o afronte con fuerzas no s\u00f3lo la actividad f\u00edsica de la ma\u00f1ana, sino que tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a un correcto rendimiento intelectual en las tareas escolares. <\/span>Es necesario dedicar al desayuno entre 15 a 20 minutos de tiempo, sentados en la mesa, a ser posible en familia, en un ambiente relajado. Para ello se aconseja despertar al ni\u00f1o con suficiente tiempo, acostarlo a una hora apropiada y dejar preparado desde la noche anterior el material escolar.<\/span><\/span>
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\nSe recomienda que el desayuno est\u00e9 formado por los siguientes grupos de alimentos:<\/span><\/div>\n
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\n<\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\nLa variedad en la alimentaci\u00f3n<\/b> es importante  porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo: cada alimento contribuye a nuestra nutrici\u00f3n de una manera especial y cada nutriente tiene funciones espec\u00edficas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad adecuada.<\/span><\/div>\n
\n
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\n<\/a> <\/div>\n

<\/p>\n

\n
\n   El tentempi\u00e9<\/b><\/span><\/div>\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n <\/span>Desde la comisi\u00f3n de salud de la Escuela Infantil Las Mestas y siguiendo los consejos ofrecidos por nuestra representante sanitaria del centro de salud, presentamos a las familias unas recomendaciones para un tentempi\u00e9 saludable<\/span><\/div>\n
\n
<\/span><\/div>\n
\no  
\n<\/span><\/span><\/span>Debe consistir en alimentos variados y saludables,
\nno siempre del mismo grupo.<\/span><\/div>\n
\no  
\n<\/span><\/span><\/span>Procurar siempre alimentos frescos y naturales, si
\nes posible troceados (palitos de zanahoria, rodajas
\nde fruta\u2026)<\/span>
\n<\/span><\/span><\/div>\n
\no  
\n<\/span><\/span><\/span>Alternar fruta, hidratos de carbono<\/span>, <\/span>prote\u00ednas<\/span> <\/span>(puede ser bocadillo de jam\u00f3n, pavo\u2026)<\/span><\/span><\/div>\n
\no  
\n<\/span><\/span><\/span>Evitar boller\u00eda industrial (alimentos procesados,
\npreparados  <\/span>y envasados que contienen un alto contenido en az\u00facar, sal y grasa).<\/span><\/div>\n
\no  
\n<\/span><\/span><\/span>Evitar frutos secos o frutas de peque\u00f1o tama\u00f1o que, aunque son saludables, pueden ocasionar un atragantamiento  <\/span>y\/o asfixia en los ni\u00f1o\/as.<\/span><\/div>\n
\no  
\n<\/span><\/span><\/span>Los tentempi\u00e9s saludables  <\/span>aportan al ni\u00f1o\/a la
\nenerg\u00eda necesaria para afrontar el ritmo escolar hasta la hora de la comida y contribuyen, adem\u00e1s,a prevenir la obesidad.<\/span><\/strong><\/span><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/span><\/div>\n

Por \u00faltimo comentar la importancia de preparar con los ni\u00f1os\/as el tentempi\u00e9, explic\u00e1ndoles por qu\u00e9 escogemos esos alimentos que son m\u00e1s beneficiosos para su salud y no otros, comentando que una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada les har\u00e1 m\u00e1s felices e ir\u00e1n adquiriendo buenos h\u00e1bitos y comprendiendo por qu\u00e9 lo hacen.<\/span><\/div>\n

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\n<\/a><\/div>\n
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\n<\/div>\n

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RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE La alimentaci\u00f3n saludable se entiende como el conjunto de consejos para lograr una nutrici\u00f3n sana, pilar de la promoci\u00f3n de la salud y prevenci\u00f3n de la enfermedad, pero tambi\u00e9n segura, exenta de riesgo para la salud. Los expertos en nutrici\u00f3n recomiendan realizar cinco comidas al d\u00eda: desayuno, media ma\u00f1ana, comida, … Contin\u00faa leyendo RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1355,"featured_media":1161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[200],"class_list":["post-1123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-proyecto-de-salud","tag-alimentacion-saludable-curso-2019-20"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1355"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1237,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1123\/revisions\/1237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edublog.educastur.es\/lasmestasunlugarparaaprenderjugando\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}