La naturaleza y les sos bondaes:
✨Sol de la mañana La lluz del amanecer regula los nuesos ritmos circadianos y ameyora el suañu. Activa les mitocondries, alza la enerxía y favorez la producción de vitamina D, dopamina y serotonina.
✨L’amanecer ye la invitación del cuerpu a volver a la lluz.
Cantar de páxaros. En solu 6 minutos, escuchar aves amenorga ansiedá y paranoya. Otres investigaciones amuesen que los soníos naturales ayuden a recuperase del estrés. El mundu comparte aselu a quien saben escuchar.
✨Agua frío Según Blue Mind, tar barganal de l’agua conduznos a un estáu meditativu nidiu. La sola contemplación de l’agua mengua la presión arterial y relaxa el sistema nerviosu. L’agua enseña a soltar lo que pesa.
✨Vistes de la naturaleza Los estudios demuestren que reparar paisaxes naturales ayuda a tolerar meyor el dolor, amenorga efectos adversos y mengua los tiempos d’hospitalización. Mirar la tierra ye recordar que siempres hai un llugar onde l’alma puede alendar.
✨Arumes de flores у yerbes. Al goler una flor o una planta arumosa, el cuerpu llibera dopamina, serotonina y endorfines, mientres el sistema límbico el centru emocional del celebru, actívase. Esto amenorga’l estrés, baxa l’ansiedá, asela’l dolor, apina la claridá mental y convídanos a un estáu parasimpáticu de descansu y restauración.
✨Aire de monte Caminar ente árboles amenorga hormones del estrés como’l cortisol, mengua proteínes venceyaes a la inflamación, ameyora la relaxación y amonta l’actividá de les célules esenciales pa la salú inmunolóxica. Un estudiu recién amosó que xuna caminada de solu 1 hora na naturaleza amenorga l’actividá de l’amígdala y tien efectos salutoxénicos en rexones cerebrales asociaes al estrés. El monte ye un templu antiguu que recuerda al to cuerpu cómo volver a casa.
¿Sientes cómo dalgunu d’estos camuda la to enerxía?
¿Cuál ye la to medicina favorita de la naturaleza?
