Una nuevu enclín que nun ta catalogada como un trestornu clínicu, pero sí como un sesgu limitante nel día ente día.
Tener FOMO, acrónimu de Fear of Missing Out, entiéndese como un tipu d’ansiedá social caracterizada por un deséu de tar de cutio conectáu colo qu’otros tán faciendo. Según estudios publicaos pola Sociedá Española de Psiquiatría y Salú Mental (SEPSM), el 69% de los mozos d’ente 18 y 34 años confiesa sufrilo.
Amás del FOMO, yá conocíu por prácticamente tolos mozos n’España, nos últimos años diéronse otros fenómenos asemeyaos, que tamién puede tar afectando nel so día a día, como ye’l casu del FOBO. Xuna nuevu enclín que, según otros trestornos psicolóxicos más graves, como l’ansiedá o l’estrés, sufrió un aumentu considerable.
Vivimos nun mundu de posibilidaes ilimitaes. Si vas a Amazon a mercar unes zapatielles de deportes, vas tener más de 200 modelos onde escoyer; sicasí, fai 50 años dibes a la zapatería y solo teníes qu’escoyer ente trés, y unu d’ellos posiblemente saliérase del to presupuestu.
Aprender a escoyer nun mundu de posibilidaes ilimitaes ye prácticamente imposible, y pollo surden los fenómenos como’l FOBO. Un términu acuñáu pol escritor Patrick McGinnis col que trató de definir a les persones incapaces de tomar decisiones per si equivóquense o creen qu’hai daqué meyor.
Según esplica l’autor, el FOBO nun ye nada nuevo. «La xente lleva muncho tiempu angustiada énte decisiones importantes na vida, como casase, aceptar un trabayu o mercar una casa, cola esperanza d’atopar una opción llixeramente meyor o radicalmente meyor», indica.
Cuando tenemos tantes opciones, non solo tratamos d’ameyorales toes: con quién casamos o ónde trabayamos o vivimos, sinón que tratamos d’optimizar casi tolos aspeutos de la nuesa vida y dedicamos xuna cantidá escomanada de tiempu y enerxía nel procesu.
N’una conversación con The Guardian, McGinnis esplica qu’el FOBO trátase de «mieu a dexar dir». «Para escoyer daqué hai que dexar dir otra cosa y ye el mieu a tener que llamentar el camín ensin percorrer. Por eso preferimos nun decidir nada y caltener abiertes toes les nueses opciones», confiesa l’autor.
Anque paeza qu’esti mieu a tomar decisiones puede pasar desapercibíu na nuesa vida, la realidá ye que puede tener efectos negativos en diversos aspeutos del día ente día, especialmente nos adolescentes.
Según esplica la divulgadora, escritora y fundadora d’Adolescencia positiva Diana Al Azem a Lleche Pascual, «la constante esmolición por tomar la decisión correcta puede xenerar estrés, ansiedá y sentimientos d’inseguridá. Esta ansiedá puede interferir na so capacidá para concentrase n’otres árees importantes de les sos vides, como’l rendimientu académicu, les relaciones personales y el desenvolvimientu d’habilidaes sociales».
El FOBO nun sume dempués de tomar la decisión, sinón que quien lo sufren tamién suelen tener arrepentimientos al respeutu: ¿Yera realmente la meyor opción? ¿Realmente consideré toles alternatives posibles? ¿Y si equivoquéme?
La sobrecarga d’opciones enzáncanos tomar de decisiones y puede faer que nos sintamos tan acorviaos qu’a cencielles rindamos y retardemos la elección para más palantre. Esto puede tener graves consecuencies si nos lleva a retardar decisiones importantes indefinidamente.
Cómo encarar el ‘FOBO’. Lo primero que tenemos que faer pa encaralo ye saber que tamos pasando por ello. Ente les señales qu’identifiquen que sufrimos FOBO tán el pasar muncho tiempu investigando toles opciones posibles antes de tomar una decisión, los arrepentimientos frecuentes sobro decisiones pasaes, evitar compartir decisiones colos demás o allargar el procesu de tomales.
El primer pasu pa controlar el FOBO ye ser consciente de cuándo tas invirtiendo demasiao tiempu en decisiones poco importantes. Por casu, si dediques muncho tiempu a pensar qué comer o qué ropa usar, tas esbardiando enerxía mental que podríes emplegar meyor en xeres más relevantes.
Pa decisiones triviales, simplifica’l procesu. Convierte la elección nun sí» o «non» y utiliza un métodu esternu, como mirar la hora. Si’l númberu ye impar, ye «sí»; si ye par, ye «non». Esti enfoque, según McGinnis, dexa lliberar la to mente y dexar que daqué esternu decida por ti n’asuntos pocu significativos.
Pa decisiones más trescendentales, cuntar con un procesu claro va ayudate a esquizar les opciones y llegar a una elección razonable ensin quedate atrapáu na indecisión. Xuna ferramienta útil ye’l marcu DECIDE, que consiste en: Definir el problema, establecer los criterios, considerar les alternatives (¡pero ensin esaxerar!), identificar la meyor opción, desenvolver un plan d’acción, evaluar la solución.
