La Dieta Mediterránea ye’l meyor exemplu de tolos beneficios que puede apurrir al to salú’l desenvolvimientu d’uno alimentación variada, saludable y equilibrada. ¡Feliz Día de la Dieta Mediterránea! ?? FDMed
El día 13 de payares ye’l día mundial de la dieta mediterránea, que ye una de les más saludables y sostenibles del mundu. Trátase d’una dieta equilibrada y bien variada, cargada de nutrientes, bien saludable y sabrosa, na que predominen los alimentos d’orixe vexetal, especias y yerbes, proteínes, carbohidratos, etc.
Lo típico qu’oyimos toos de la pirámide de los alimentos ye un claru exemplu de lo que tendríamos d’implementar toos na nuesa dieta. Esta dieta ayúdanos a llevar un estilu de vida saludable, según ayuda tamién faer deporte de manera regular.
¿Qué beneficios tien siguir esti tipu de dieta? Puede ayudanos a amenorgar el riesgu de ciertes enfermedaes y puede ameyorar tantu l’estáu d’ánimu como los nuesos niveles d’enerxía. Según tamién caltener el corazón y el celebru saludables.
¿Qué cambeos podemos introducir adulces para construyir una dieta mediterránea?:
- Introducir frutes y verduras variaes na nuesa dieta
- Introducir elementos integrales según l’arroz integral o’l pan integral
- Escoyer grases saludables y non saturaes, como l’aceite d’oliva
- Llindar la cantidá de ingesta de carne colorao
- Llindar los dulces y postres
- Moderar la cantidá de productos lácteos y los güevos que comemos.
