- Fonte: NeuroClass
Cuando escurez, la to glándula pineal secreta la hormona melatonina, que-y diz al to cuerpu que ye hora de dormir. La lluz azul, yá sía del sol o d’unu ordenador portátil, ye bien efectiva para tornar la producción de melatonina, lo qu‘amenorga tantu la cantidá como la calidá del suañu.
Lluz artificial: ¿Alloria’l nuesu reló internu? ⏰
- 📌 Dormir bien ye imprescindible para’l nuesu rendimientu y nuesa salú, sicasí, anguaño dormimos menos hores que nunca 🥱
- 📌 Cuanto más azul y brillosa sía’l llume, mayor ye la posibilidá de que s’inhiba la lliberación de melatonina y que esto alterie’l nuesu ciclu de suañu, especialmente cuando esponemos a esti llume de nueche y de barganal con pantalles electróniques 📱
- 📌 L’usu d’una tableta o d’un smartphone antes de dormir, pueden retrasar el nuesu suañu nocherniegu 96 y 67 minutos respectivamente 📵
